春季干燥多风，保护皮肤日常饮食做好4件事，减少皮肤病发生

春天，气候温差大，干燥又多风。大量病原微生物正在增殖，空气中充满了致敏花粉颗粒。一方面，这削弱了人体呼吸道粘膜的保护因子。另一方面，有害因素大大增加，因此患呼吸道疾病和过敏性疾病的可能性也大大增加。不止如此，遭殃的还有我们的皮肤。

春季在日常饮食中，食物营养要均衡，给身体充足的营养来滋养皮肤，使皮肤健康。应多吃富含维生素的牛奶、奶油、蔬菜和水果，以保持身体健康，增加皮肤的美感。

有鉴于此，春季要特别注意补水、润燥、抗过敏等问题，以达到体内外的平衡和稳定。



春天养护皮肤，3件事你别忘！

1、多吃蔬菜，增加维生素和矿物质。

寒冬过后，人体的微量营养素处于匮乏状态。春天是弥补的时候。如维生素C具有抗病毒作用；维生素A能保护上呼吸道黏膜，防止呼吸道感染的发生；维生素E有助于提高人体免疫功能，有利于皮肤、呼吸道和胃肠道的免疫防御。



食物中的维生素能促进皮肤外周血管的血液循环，调节激素的正常分泌，润滑皮肤。许多食物有很好的美容效果。如豌豆，除了食物可以补充人体营养外，油炸和咀嚼，可以锻炼面部肌肉，促进人体血液循环和新陈代谢，从而使面部红润光滑。同时，将豌豆粉掺入鸭蛋清涂在脸上，有祛斑保湿的功能。

多吃含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，保持皮肤正常功能。一些能诱发春季皮炎的光敏物质，如油菜、菠菜、生菜、无花果等，应尽量少吃或不吃。油腻、甜味、刺激性食物，烟酒会损伤胃，影响皮肤健康，所以不要过量。



2、注重 补肝

春季饮食的原则是滋补肝脾。在这个季节，肝脏起主导作用。肝脏的生理特点就像春树，人体阳气上升。如果肝功能受损，会导致全身气血失调，其他脏器也会受到干扰而致病。如果肝在春季摄入过多的酸，会导致肝气亢进，损伤脾脏。脾与胃关系密切，脾虚妨碍食物的消化吸收。味甘入脾，最宜补脾气，健脾助肝。温热甜食的首选是谷类，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦；蔬菜水果，如刀豆蛋白、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、板栗；肉类和鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等，人体吸收丰富的营养从这些食物中，可以使养肝健脾相得益彰。



其次，要适应春暖花开，多吃些温润滋补的食物，尤其是初春时节冬天还很冷。我们可以选择韭菜，大蒜，洋葱，魔芋，大头菜，芥末，香菜，姜和葱。这种蔬菜温热刺鼻，既能散风寒，又能抑制和杀死潮湿环境中滋生的细菌。

第三，春季的暖风或晚春的热袭人，容易造成体内热滞而产生肝火，或引起体液渗漏。可适当搭配一些清热养肝的食物，如荞麦、薏仁、荸荠、菠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴苣、茄子、荸荠、黄瓜、香菇等。清凉甘甜，清热润肝明目。

至于新鲜水果，虽然有清热、生津、解渴的作用，但大多味酸，春季不宜多吃。如果需要解暑，最好吃些又甜又凉的香蕉、生梨、甘蔗或干柿子。



3、远离辛辣、刺激、酸味食物。

有句老话说“浓肥辛甘非真味，真味只是淡”。因此，请尽量不要吃辛辣食物、海鲜、烧烤等美味佳肴，因为这些食物的地域特色非常突出。如果远离原籍的人在干燥的春季频繁选择食物，不仅会加重干燥，还会因过敏原的不断刺激而引发过敏性疾病！

还有，很多人主观上认为酸性的东西有助于消化，其实嗜酸症只会伤脾胃！因为“酸”进入胃部并不能直接增强胃酸的作用，它会进入“肝经”，损伤“脾经”，影响机体的运食能力。很多女性都是喜欢吃水果的素食者，她们经常患四肢和胃部发冷等虚弱症。其实，每天摄入水果或不超过250克为宜，即使在干燥的春季也不例外。



4、适当喝水，保持清淡饮食。

补水的效果不仅取决于饮水量，还取决于水盐的平衡。比如，喜欢以“好汤”的形式补水的女性，在补水的同时可能会摄入大量的盐，这会使身体储存大量的水来稀释血液中的盐。如果是这样的话，即使补充了大量水分，他们依旧会有干燥的症状。因此，在补水的同时要保持饮食清淡、少盐，才能取得最佳效果。

早晚各饮1杯温水，白天2杯。如果你能保持你的尿液清澈无色，这意味着你的身体已经吸收了足够的水。