轻度高血压也会增加死亡危险！饮食防治，有4个策略

高血压早期，多数患者无明显症状。当伴发高血压多年时，会出现耳鸣、重听、心悸、易头晕等情况，许多人在高血压的发病初期，并不重视，可是高血压一旦严重会诱发脑出血以及脑梗死，所以，无论你的情况是否危机，都应该引起足够的重视。



初期高血压会有哪些表现呢？

1、 肢体麻木

如果固定部位出现疼痛和麻痹，并伴有抽搐、痉挛等现象，有中风的危险，应送医院。

2、头痛

高血压患者的头痛常发生在太阳穴或脑后。大多数患者有规律性的胀痛或持续性灼痛。在严重的情况下，甚至会有头痛欲裂的感觉。当身体剧烈运动或感到疲倦时，头痛的程度就会增加。



4、 头晕

头晕是高血压最常见的症状。蹲下后突然站起来，会感到头晕，看到东西有"闪"的感觉。

5、 焦虑、失眠

高血压患者常给自己带来巨大的精神压力，引起焦虑和紧张，导致心悸、失眠或在梦中突然醒来。他们也会因为莫名其妙的愤怒而生气。



高血压的危害

1、引起脑出血和脑梗死

脑出血：高血压特别容易引起毛细血管的动脉粥样硬化，脑动脉也会因胆固醇和甘油三酯的积聚而引起动脉硬化。当脑内大小血管（动脉）发生硬化时，很容易引起血管破裂，导致脑出血。

脑梗塞：血压升高时，血流受阻，脑细胞因得不到必要的氧气和营养而坏死，从而影响大脑的正常工作。



2、引起肾脏疾病

长期持续高血压可引起肾动脉硬化，导致肾功能不全和肾功能下降。另外，肾功能下降后，人体内的有害物质不能及时排出体外，极易诱发尿毒症。

3、心绞痛

心绞痛是由于心脏血流暂时受阻，导致心脏缺氧和营养缺乏而引起的疾病。心绞痛是缺血性心脏病的代表之一，主要由高血压引起的动脉粥样硬化引起。



4、引起心肌梗死

研究发现高血压患者心肌梗死的发生率是正常人的2倍，高血压增加了急性心肌梗死的风险，增加了梗死后的短期和长期死亡率。其原因是高血压增加了心肌梗死的严重并发症。例如，53%的急性心肌梗死心脏破裂患者有高血压，而心肌梗死患者有慢性心力衰竭功能障碍也常见于梗死前高血压患者。

5、引起视网膜出血

高血压易引起眼底视网膜小动脉痉挛和硬化，血压急剧升高也可导致视网膜出血。



6、引起心功能不全

高血压对心脏影响最直接的表现是心肌肥大。心肌肥大是指心肌增厚，心脏整体增大。当心肌肥厚时，为心肌提供氧气和营养的冠状动脉和毛细血管不生长，因此心肌处于缺氧和营养不良（缺血）状态。此外，心肌肥厚时，细胞间原纤维（胶原纤维）增多，导致心脏失去弹性和硬化，从而降低心脏作为泵的性能。由于上述双重损伤，心脏会进入慢性缺血状态，引起哮喘、呼吸困难、心悸、心律失常等症状，如果症状非常严重，也会导致心力衰竭。高血压可加重和破坏动脉壁，进而引起动脉粥样硬化。



轻度高血压也会增加死亡危险！饮食防治，有4个策略


1、 蛋白质

适当摄取优质蛋白质,蛋白质是人体的重要组成部分。很难想象没有它的生活。只要人体摄入的蛋白质稍有不足，人体就会发出明显的警示信号，如免疫力下降、记忆力减退、血管壁变薄、贫血等，蛋白质缺乏严重甚至危及生命。在临床治疗中，很多高血压患者因为害怕动物脂肪摄入过多加重病情，所以长期吃素，素食者蛋白质含量和质量都严重偏低，虽然这种做法在一定程度上缓解了病情，但长此以往会造成血管壁变薄，血管弹性下降更糟，但更可能导致患者血压升高。因此，高血压患者没有必要害怕蛋白质和脂肪。适当摄入一些优质蛋白质，对高血压的防治确实有益。



2. 限制食盐摄入量

限制食盐可以有效预防高血压

流行病学研究证实，高血压的发生与钠的过量摄入有着非常密切的关系，甚至有些高血压患者因为味觉重而完全生病，平时食盐过多。因此，为了有效防治高血压，限制食盐的摄入是非常重要的。



3.别忘了补水

水是人的生命之源。没有水，人体的代谢功能就会紊乱；缺水还会导致人体血液浓度和血液粘度升高，进而诱发脑血栓形成、血管狭窄、动脉硬化等疾病。尤其是高血压患者，在缺水的情况下更容易患病。因此，在夏季或出汗多的情况下，高血压患者一定要注意及时补充水分；即使不是夏季，出汗也不严重，高血压患者也应多喝水，这样可以促进血液循环和内分泌循环，加强新陈代谢，多排尿。人体内多余的钠会随尿液排出，从而减轻钠对肾脏的负担，降低血管阻力。因此，人体的血压自然会降低。



4. 吃绿色白色食物

绿色食物。绿色食品的代表是绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、荠菜等。这些蔬菜富含维生素和膳食纤维。白色食物。我们日常生活中有太多的白色食物竹笋、猴头菇、银耳、白萝卜、豆腐、补充水分的同时还降血压。