为什么会春困？日常多做7件事，帮你防春困健脾胃

立春过后，天气渐暖，气温回升后，很多人都不同程度地犯困、无精打采。许多人发现晚上很难入睡，他们白天情绪低落，昏昏欲睡。相反，他们白天和晚上特别困，醒来后精神很差。这些睡眠问题往往导致抑郁、易怒、烦躁不安、注意力难以集中，甚至出现手脚无力、恍惚等问题。这种现象被称为“春困”。



人们为什么会春困？

在春季，人体内的阳气也开始由潜伏变为上升，血气逐渐增多。

身体虚寒的人，尤其是一些女性，由于体内阳气跟不上外界阳气上升的步伐，很容易出现春困症状。另外，春季相对潮湿、脾虚的人也容易疲劳、困倦、沉重、头晕，有的甚至恶心、这是因为脾胃虚弱的缘故，严重者可能还会出现浮肿等情况。



那么我们在生活中如何远离春困？

1）保证睡眠：

人在睡眠当中，能够得到充分的休息，过度熬夜，损阴伤津，

只有好好休息，人体才能得到充分的释放，但是，不可一味地追求睡觉，每天满足8小时即可，否则越睡越懒。最好每天中午午休半小时，能够缓解疲劳，明亮双眼。



2） 调整饮食：

①清淡饮食：油腻的食物容易使人饭后感到疲倦，降低工作效率；②摄入足够的蛋白质：蛋白质有助于提高人的能量；③经常吃水果或喝果汁：水果中会含有一些矿物质元素，能够提神醒脑。

3） 消除春困的小贴士：①触觉刺激：用香喷喷的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，以提高人体神经系统的兴奋性，从而消除春困。② 视觉刺激：当你走出房间抬头仰望时，也可以在房间里添加一些五颜六色的装饰品和花草，给人一种愉悦的感觉，有利于消除春困。



4） 饮食调养原则

中医指出，春季与肝相对应，所以春季要多注意养肝降火。这是因为在春季，肝气旺盛时，肝气会影响脾脏；养生新闻理论也指出：“在春季，食物要少酸，对肝有益，这样才能保持脾气。”

5）宜食酸性食物

据《黄帝内经》记载：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甜入脾”。因此，肝气不足者应适当吃些酸性食物，但多吃酸味食物，如西红柿、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠萝等，很容易伤脾，会使肝功能过高，所以春季饮食时，应选择辛辣、甜、温的产品，酸味食物应适量。



6）多吃甜食

对脾胃有益的常见甜食，如大枣、山药、大米、小米、大豆、南瓜、板栗等，多吃红糖，多吃甜食蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、花椒等。

想要补脾，山药是一个很好的选择，山药味甘而平，健脾益气，还能美容养颜。



7） 多吃清淡的食物

春季饮食也要清淡，不要太油腻，否则会进一步损伤脾胃，抑制肝气的运输，影响肝的上升，导致肝气郁结、痰湿不均，而发病。