雄性激素是男人的“象征”日常补充5种营养素，让你男人味十足

男性的性激素是睾酮，又称雄激素，能促进器官的发育成熟，雄激素最重要的作用是促进蛋白质合成，使体重增加，作用于骨骼，并且促进骨髓造血功能，增加红细胞和血红蛋白，减少体内储存的脂肪。并能促进骨钙化和骨骺闭合。孕酮能增强体内基础代谢，使体温略有升高。



可以说是雄性激素使男性朋友们，男人味十足，但是男性如果缺乏雄性激素会怎么样呢？
雄性激素缺乏会带来什么

科学研究证实，性激素缺乏也会导致男性更年期的到来。

40岁以后，男人会表现出普遍的疲劳、失眠、食欲不振、身体酸痛；在精神上，男人会表现出健忘、漫不经心、无缘无故地发脾气；在性生活上，男人会表现出缺乏性欲。医学上称之为“男性更年期综合征”或“雄激素缺乏综合征”。



“30岁以后，男性睾丸激素会以每年1%-2%的速度下降，总体下降13-12。”。大约40%的男性在40-70岁时会因部分睾丸激素缺乏而出现更年期症状。

心理变化影响性激素的生理功能

心理状态影响睾酮的分泌。一个男人的情绪，其精神状态都会影响睾丸激素的分泌。一般认为，男性通过性刺激，性活动可以增加体内睾酮的分泌，而抑制性活动会减少睾酮的分泌。良好的精神状态、良好的情绪、良好的工作环境和良好的人际关系也会增加睾酮的分泌水平，否则会降低睾酮水平，影响性活动。

临床研究证实，身体的创伤和精神刺激可以减少睾丸激素的分泌。



5种营养增强雄激素

锌：锌能促进前列腺液和前列腺素的分泌，参与体液组成，改善性功能。缺锌可引起性腺功能减退，影响睾丸发育，使睾丸变小变软，减少或停止精子发生。牡蛎肉是第一种锌含量最高的食物。其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖等都含有一定量的锌。



胆固醇：是合成性激素的重要成分。人体内的性激素主要由胆固醇转化而来。胆固醇含量最高的食物是猪脑、羊脑、鹅黄和蛋黄，其次是鸡蛋、鱿鱼、虾皮、猪肝、乌贼和黄油，然后是肉和鱼。

无胆固醇食品包括杏仁、核桃、谷物、蛋白质、水果、蔬菜、花生、植物油、人造黄油、面筋、豆制品等。



精氨酸：精氨酸是精子产生的重要原料，能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食品包括冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等；动物性食品包括鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼。



钙：钙能激活多种酶，从而影响雌性激素的分泌。牛奶和奶制品是食物中钙的最佳来源。它们不仅含钙丰富，而且吸收率高。此外，虾、发菜和海带也富含钙。蔬菜、豆类和油籽也含有更多的钙。谷物、肉类、水果等食物含钙较少，不易吸收。鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中。



维生素：维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，促进性激素分泌，避免性功能衰退。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、桃、瓜等；富含维生素E的食物包括蔬菜、坚果、各种油籽、植物油（特别是小麦胚芽油）、谷类、豆制品、肝脏、鸡蛋和乳制品；富含维生素C的食物包括绿色蔬菜、水果和粗粮等。