专家提示：饭后身体有这4个表现，你就应该好好养肠胃了

现代人的生活质量越来越高，但患肠道疾病的人数却在逐年增加。这与现代人的生活习惯密切相关。现代人的饮食习惯不好，比如吃简单但热量高的快餐，不规律地吃饭，晚上吃零食；有开车出门，上下电梯，整天坐在电脑前等坏习惯；节食等不正确的减肥方法，暴饮暴食都会直接导致肠道问题。



那么该如何自己检查肠胃疾病？
专家提示：饭后身体有这4个表现，你就应该好好养肠胃了

经常嗳气，吃点东西饱胀感就很强进食时，胸骨后部有梗阻、停顿和疼痛

• 饭后出现、烧心、打嗝和胸骨疼痛（仰卧或前屈或腹压增加时更明显）时，可以初步判断是胃食管反流。
  
• 饭后上腹部疼痛，或恶心、呕吐、食物堆积，症状持续多年，常在秋季发作
  
• 常在饭后2小时内胃痛，经常出现反酸的现象。
  

胃肠道疾病的致病因素是什么？

1. 胃酸分泌不规则

胃液中的胃酸是一种消化性分泌物。正常情况下，胃酸能与胃蛋白酶一起消化食物，杀死胃中的幽门螺杆菌。如果胃酸分泌过多，就会腐蚀胃壁。

2. 细菌、病毒、毒素

急性胃炎后，如果胃粘膜病变不能尽快改善，或反复出现，则逐渐演变为浅表性胃炎。幽门螺杆菌（HP）是唯一能在胃中存活的细菌。它也是各种胃病的最大杀手。



3. 十二指肠液和胆汁反流

胆汁和肠液反流很容易引起慢性胃炎。例如：胃手术或幽门功能障碍会导致十二指肠液或胆汁反流进入胃内，对胃粘膜造成损害，长期服用可导致慢性胃炎。

4. 药物、刺激性食物

一些抗生素类的药物也能引起慢性胃粘膜损伤。辛辣刺激性食物也会从不同程度上损害胃黏膜、



在各种食物中，有一些食物会对肠道健康造成不良影响，长期如此甚至容易导致肠道疾病，因此，最好及时了解什么食物阻碍肠道健康，要少吃，不要吃。

1. 剩菜

为了避免浪费，很多人都有在吃剩菜之前把剩菜再加热的习惯。但据研究，加热后的剩菜很难消化，长时间食用可能引起胃肠道疾病。因此，最好吃新鲜的食物。

另外，剩下的米饭不宜加热。由于大米的主要成分是淀粉，当加热到60℃以上时，淀粉会逐渐膨胀，最终变成糊状，称为谷蛋白。它是一种粘性物质，容易附着在肠内壁，影响食物的通过，造成肠内食物腐败，阻碍B族维生素的吸收。



2. 加工肉类

因为加工过的肉制品通常是腌制、熏制或添加硝酸盐，以延长其保质期，而这些物质容易增加胃癌和结肠癌的发病率。

3. 快餐

经常吃快餐也会增加肠道的消化负担，导致胃肠功能受损，损害胃黏膜的同时很容易患上胃溃疡。



4.腌制食物

腌制食物，盐分很重，，亚硝酸盐含量极高，吃太多的盐会对胃黏膜造成刺激，容易诱发胃炎。

5.饮食精细

长期大量饮食过于精细，会导致大便变硬，尤其是饮食不均衡，膳食纤维摄入匮乏的人群。

长此以往，会在肠道内形成大便堆积，严重影响肠道健康。

因此，在日常饮食中一定要注意避免以上会影响肠胃的食物，并尽量控制以上食物的摄入，保护肠道健康。