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此人很懒,什么也没有留下

所属组:情报少尉
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简介:这个人很懒,什么也没有留下
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[凸槽] “啪啪减肥”到底靠不靠谱?

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患上汉子癌 显示全部楼层 发表于 6 天前 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题


最近一直宅在家,凸爷已经不敢上称了,深深的体会到每逢佳节胖三斤这句话一点错也没有





所以这两天在想,有什么效果明显的减肥方法?
记得网上一直流传啪啪减肥法,意思就是,在床上做爱做的事情同时,还能从中减肥?
就像曾经有一个新闻提起过,一位中年女子在啪啪中,成功减掉100斤的疯狂事迹。



报道中说到,国外这位大妈每天与男友进行3次“爱的鼓掌”,一年后狂瘦100斤,被当作“性锻炼“可以减肥的经典案例。



请问这位男士你的肾还好吗?腰直的起来吗?走路打摆子吗?
还有一个妹子带着智能手环进行那个啥,记录下了完整的战况。
从下图我们可以看到,整场战斗持续了9分钟,平均心率109次/分,女上位时燃脂能力超强!
嗯,光从心率水平和波动来看,这场战斗的强度并不算少!



另外,也有不少童鞋反应,每次做完床上运动比跑一个小时还要累,感觉自己被榨干!
所以经常啪啪啪减肥真的这么有效?



答案是:probably no way!
《新英格兰医学期刊》刊登了阿拉巴马大学、哥本哈根大学等多家研究机构有关于“啪啪啪是否能减肥”的研究报告。



也就是说一个体重为 70KG 的大汉,在啪啪的阶段,每分钟消耗约 3.5千卡路里的能量。这是什么概念呢?
相当于你逛街15分钟,就能达到这个水平,如果这场床上战斗(从小兄弟进去到出来)能维持10分钟,那么就可以消耗35千卡。
要知道,就算在家葛优躺,30分钟也能消耗大概35千卡的能量!



除此之外,加拿大蒙特利尔大学的科学家,曾经选取 21 对有规律性生活的年轻情侣,让他们进行30分钟的慢跑,和“为爱鼓掌”的运动。
然后再根据身体上佩戴的传感器,记录跑步与啪啪啪所消耗的热量值。



回归数据,我们经过分析就能看出,女生坚持“啪啪”基本上身体养生比较全面,而男生只要就是减肥,但是每天都坚持,不知道有几个人能够做到...
无论男女,性生活的平均热量消耗,都要明显低于跑步时的能量消耗!
所以,想要依靠啪啪啪来减肥的人,就不要做白日梦了。



人家啪啪啪狂瘦100斤,需要的不止是每天都能fuck的激情,还有小兄弟的持久力和耐力!
像我们这种平均只有8分钟的,还是老老实实的控制饮食和运动吧!



虽然对减肥益处不大可不得不说,啪啪的好处还是很多滴!



比如说,女生应该每天都能坚持啪啪,在完事之后,那满足感~
在这期间,女性会分泌大量的荷尔蒙,可以促进女性排毒,从而使自己的皮肤更好,每天精神抖擞,心情、记忆力和状态都会非常好。



还有以下好处:
提高睡眠质量:女生在“房事”之后,紧张激动的身体得到放松,肌肉会慢慢松弛,逐渐睡意开始慢慢席卷全身,最后美美的睡个美容觉。
预防疾病:它能够促进女性血液循环,减少心脏病和心肌梗塞等疾病发生,加强心脏功能和肺活量。
经过调查,和对象同居的人心脏病触发的几率比单身汉低10%。



提高免疫力:同居生活可以提高双方的免疫力,让彼此的体质增强,肾上腺素平衡分泌,肌肉收缩形成良好循环,让免疫力系统维持到最佳状态。

对于男生而言,使自己肌肉更加发达强壮,提高骨髓的造血功能,减少体内脂肪的存积,同样也有提高免疫力和增强睡眠的功能。



性爱有益于前列腺健康:统计显示,超过50%的男性在50岁以上时,都会有不同程度的前列腺肥大症状,青壮年前列腺炎发病率在30%左右。
而有规律的性生活会促进睾丸激素的分泌,维持前列腺的健康,同时让男性的性欲保持在健康水平上。



同时,有一个正确的性价值观也是很重要的!
性是繁忙工作后的一次惬意旅行,是攀登到山顶后的愉悦,是明媚春光下的放松。
它可以让男女的身体和精神都焕然一新~



说了这么多,什么减肥的办法比较靠谱呢?
我们首先要区分减肥和减脂…
减肥和减脂有相同,也有不同。
不同就是,减肥是减去体重,只要体重降下去就行。
减脂就是减去脂肪,彻彻底底的瘦下来。
减脂是综合性,最有效的减脂方式是无氧抗阻训练+有氧训练。



单纯减肥其实多数减的是水分和肌肉,而肌肉的含量减少,容易造成人的基础代谢下降,接着免疫力也会下降,这样瘦下来极容易反弹,所以并不是一种健康的减肥方法。
减脂的话,在减少脂肪的同时保持肌肉组织,也许在减重速度上慢点,但是如果保持很好的生活习惯,几乎不会造成反弹。
只要达到的燃脂心率并且保持,其实各种运动都差不多,所以,言而总之就是要坚持坚持再坚持!



记住!享受啪啪的过程,不为了达成某种目的而啪啪!
享受好好运动的过程,不要捆绑两者哦,今天的课就到这,下课!




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