坏习惯会让你更贫穷！你需要用这些科学的方法，培养好习惯

习惯很重要。

社会学家的研究表明，在外部条件相同的情况下，导致一个人变得更贫穷或者更富有的主要因素，就是“习惯”。

这里所说的“习惯”，并不仅仅是指诸如我们刷牙、洗澡这些生活习惯，更多包含的是“思想的习惯”。

而一般来说，沾染坏习惯比起培养好习惯，是一件更加容易的事。所以假如我们的思想不经意地“植入”了某些思想的坏习惯，我们就会很容易不知不觉地朝着不好的方向发展，从而导致自己越来越远离“富有”。

那有哪些不良思想习惯，会阻碍我们变得“富有”起来呢？

美国著名商业会计师托马斯·科里在其著作《富有的习惯》中列出10条导致我们会变得贫穷的最恶劣的习惯。

1，投机；

积累财富往往需要时间，需要投入精神以及不懈的努力。而投机的人，喜欢追求不劳而获，喜欢赌博，奢望用最小的付出追求一夜暴富。

2，酗酒；

整天沉溺于酒精世界里的人，其记忆力和思考能力就因此受到影响，导致大脑反应迟钝，容易陷入麻痹的生活当中，不思进取。

3，过度消耗在娱乐项目中；

作者研究发现，那些不富有的人，通常是“今朝有酒今朝醉”，而且缺乏时间观念。当沉浸在某些娱乐项目中，就很难抽离出来，导致大部分的时间都没有产出价值。

4，消极心态；

大脑的网状激活系统和海马体，会尽力使我们看到的事实与我们脑海中的信念保持一致。而想法消极的人，大脑这个系统组合，就会努力让他们更关注外部世界的消极部分，导致他们不断接近这个结果。

5，不学习；

那些陷于贫穷的人，多数都不愿意去学习，提升自己。而想要成长，获得机会，这些都是来自每天的持续学习。抗拒学习，就很难让自己有能力把握机会。

6，拥有不良的人际关系；

跟什么样的人交往，就会接受什么层次的认知。一个人如果一直与一些无所事事的人交往，那么这个人无所事事的机会就会大增。相反，让自己置身于志同道合，或者能让自己学习的人际关系中，则更有可能成功。

7，收入来源过于单一；

单一的收入，很容易导致我们陷于贫穷之中，因为把所有鸡蛋放在同一个篮子里是非常危险的。所以，懂得拓展自己的收入渠道，通过打造不同的技能，才能够通过不同的方式赚钱。

8，得过且过；

缺乏人生规划，每天得过且过，不懂得描绘未来的蓝图，缺失人生目标，这种漫无目的的生活，更容易让人朝着贫穷的方向发展。

9，花的比挣的更多；

没有储蓄的习惯的人，不懂理财，经常入不敷出，经常负债生活，这种金钱观会导致他们长期陷在贫穷的泥沼中。

10，没有注重自己的健康；

身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，这对于我们增长财富，会起到相反的作用。不良健康的生活习惯，不仅会堆积坏运气，同时很容易诱发身体的各种毛病。

这些不良的生活习惯，是否让你感到似曾相识呢？

如果你或多或少沾染到这些坏习惯，没关系，只要按照科学的方法将其改掉，然后用崭新的习惯取而代之，我们还是有机会让自己变得更好的。

想要做到这一点，就要了解一下习惯的培养机制。

习惯的培养机制

我们为什么要培养习惯呢？

因为一个好的习惯，能够为大脑减轻负担，节省能量。在习惯的驱使下，我们几乎不用怎么思考，或者不用怎么强迫自己，就能够把事情完成。

在这种情况下，我们通往成功路上的坚持，也就变得更加容易了。因为这时，我们的“所作所为”，都只是大脑惯性的结果。

除非我们有意识地去觉察自己的习惯，否则想要改变我们身上这种“惯性的动作、想法和行为”，那永远是不可能的。

当然，开始培养一个新的习惯，如同给大脑进行投资一样。大脑需要拨出一部分宝贵的能量进行协助，就好像盖房子，建盖的时候耗时耗力，但一旦建成就可以一劳永逸了，只需要偶尔进行维护和修缮而已。

但是，心理学的研究实验表明，养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等。问题是，谁又愿意花费254天去培养一个习惯呢？

反正我是不愿意的，毕竟这254天非常难熬，我们很少人能够坚持下去。这也是很多人刚开始踌躇满志，而后就故态复萌的原因。

不管你相不相信，习惯可能会导致人体开启或者关闭某种遗传基因，这种现象通常被称为“基因表达”或“表现遗传”。

坏的习惯有可能关闭好基因，激活坏基因，让我们更容易患上诸如癌症、糖尿病或各种成瘾行为。相反，好习惯则会关闭坏基因，开启好基因。

而这些好习惯包括：

坚持每天阅读或者学习新的技能，这可以开启提高智商的基因坚持每天做有氧运动，这可以开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因冥想，可以关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息传达

基于这一点，为了自己的身心健康着想，我们必须给自己培养出一个好的习惯。但培养习惯这么不容易，该怎么办呢？

所以，培养习惯的最好方法，就是通过某些独特的技巧，帮助我们成功地骗过大脑，从而改变习惯的运行轨迹。

习惯的培养

习惯分为两种：

1，普通习惯；

2，核心习惯。

普通习惯基本上是一些简单、分散的行为，诸如早上会几点起床，上班走什么路线，刷牙的方式等。

而核心习惯就比较特别，它会影响我们的普通习惯。

例如你每天都有吃零食这个普通习惯，那么当你决定开始实施减肥这个核心习惯后，那么吃零食、喝饮料、长时间久坐这些普通习惯，就需要因此对其进行调整。

也就是说，培养核心习惯，是重塑我们习惯体系的关键所在。

但怎样做，才能够让我们在培养习惯的过程中更顺利呢？其中一个做法，就是塑造习惯的“触发点”。

每个习惯都始于一个触发事件，触发事件使得我们的习惯得以启动。大脑深处有一个区域叫基底核，它是习惯的命令和控制中心。

基底核总是在我们周遭的环境里寻找触发事件，以启动某个习惯。你有没有发现，每当你躺在床上，总是喜欢拿起手机看一段时间才愿意睡觉呢？

那么“拿手机上床”这个行为，就是导致你“玩手机不立刻睡觉”的触发事件。一旦基底核捕捉到这个事件，你躺在床上，就不会想着去睡觉，而是先去玩一会儿手机。

这会构成一个“习惯循环”：1，触发事件拿起手机——提示；2，想看手机——渴求；3，拿起手机——反应；4，获得愉悦——奖赏。

所以，想培养习惯，就需要从触发事件入手。那有哪些事件，可以成为习惯的“触发事件”呢？大概有六种：

1，视觉；

看到某个东西后，就想去做某件事，这就是视觉构成的触发事件。

2，听觉；

听见某个声音，也能够唤起我们的一个习惯。闹钟铃响，就是这样一个听觉上的触发事件。

3，时间；

我们都有在上午、下午和晚上执行习惯的行为。早上会触发我们刷牙、洗脸等行为，晚上会触发我们洗澡、睡觉等行为。

4，压力；

在压力的迫使下，我们也会开始执行习惯动作，很多人喜欢在压力下才开始工作就是如此。

5，人际交往的对象；

人际交往的对象也会成为习惯的触发因素。例如跟某些朋友，你可能就会想一起去泡吧，一起去玩，一起去打游戏等。所以我们应该要避免跟那些有坏习惯的人在一起。

6，信念和情绪；

我们的信念和情绪也能够触发习惯行为。诸如“我没有能力”、“我做不了”、“我挣不到钱”等这些消极的信念和情绪，就会触发坏习惯，而积极的信念和情绪触发好的习惯。如果想要戒掉一个坏习惯，首先要将消极的信念的清除掉。

通过这六个“触发点”，给自己的新习惯构建一个存在不同触发事件的环境，那我们坚持起来就更容易成事。

当然，除此之外，我们还需要为培养习惯“提速”。

改变习惯的捷径

重塑我们的习惯体系，一般先要做好两件事：

第一，制定一个目标，然后围绕这个目标构建习惯；

第二，为新习惯，重新构建相应的触发事件。

对于这一点就很好理解了，有了一个具体的目标，我们才能够在日常生活中去执行。

好比你设定一个健身的目标，那你就要围绕这个目标构建“习惯性目标”，诸如每天做什么运动，做多少分钟，一个星期做多少次等。

“习惯性目标”制定得越是具体，我们执行起来才会越是知道怎么去做。

制定好我们每天要做的习惯性目标之后，接下来我们就为这些习惯性目标，重构相应的触发事件。你可以结合前文提到的六要素去构建事件。

如视觉，就是用一张身体好的海报贴在房间里，或者健身后的愿景，时时刻刻提醒着自己；听觉，让手机设定提示铃声，一到时间就去行动；压力，制定自己必须要在一个月内获得什么样的健身成果；人际交往对象，跟一些志同道合的朋友约在一起锻炼等。

最后调整好自己的信念和情绪，这样就可以为目标构建出一个相对完善的触发事件了。

有了这些基础下，再加上下面的五个捷径，就能够帮助我们加速习惯改变的过程。

捷径一：合并现有习惯。

如果单独培养一个新习惯，大脑可能会产生抗拒。但如果这个新习惯构建在已有的习惯上，就容易很多了。

例如你想增加每天阅读30分钟的新习惯，而你每天已经有一个吃早餐的习惯，那么一边吃早餐，一边通过手机阅读某些知识，这样就可以轻易培养出阅读的习惯。

捷径二：改变身边的环境。

当环境发生改变时，改掉坏习惯和养成新习惯是比较容易做到的。例如你搬家了，上下班的路线就改变了，这时会迫使你思考，用新的处事方法去应对这个问题。

所以，当你开始塑造一个新习惯时，尝试为自己房间打造出一个适合的环境，或者让自己身处一个适合的环境去培养。好比你想培养阅读的习惯，就去书店这些地方待着。

捷径三：从小习惯开始。

从小的习惯开始改变，行动起来会容易许多。毕竟习惯越小，改起来越是容易。对于这一点，我们可以通过限制现有的坏习惯来实现。

例如你想减肥，但每天还是忍不住口要吃零食，那么你就可以限制自己每天吃零食的分量，或者用其他健康的食品去替代，不要一下子让自己完全不吃。这样小范围的做法，就可以循序渐进地重塑我们的核心习惯。

捷径四：将新习惯列入待办事项清单。

把新的习惯加入每天的待办事项清单当中，不仅是构建视觉触发事件，提醒自己行动的好方法，同时可以让我们形成每天生活的固定流程。

一旦我们按照清单的列表去行动，在我们做其他已有习惯的事情时，我们就会把这个新习惯的事情顺势一起做起来，而不会单独孤零零地去培养习惯了。

捷径五：架空坏习惯。

改变习惯的窍门之一，就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。

比如，如果你每晚看电视总是要吃一些垃圾食品，是因为我们随时随地都能够触碰到这些垃圾食品（视觉触发事件），但如果这些垃圾食品不在，或者我们很难得到这些食品，那我们的基底核就很难执行习惯了。

总之，让自己在培养新习惯的过程中，增加自己执行坏习惯的难度，都是一种架空坏习惯的做法。例如你阅读时，手机就不要放在触手可及的地方。

反过来，我们培养新习惯时，也要尽量让我们更容易执行这个新习惯。例如学习，就让自己执行学习的步骤实现起来更容易。

这样结合相应的触发事件，不用一个月，新的习惯就很容易被我们塑造出来了。

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触发这个单词trigger最近在心理学和深度思考里出现频率太高，看来是西方文化核心词之一，这些系统的理论都是西方文化的精华。

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这些习惯，和尚比我们做得好多了。也没见和尚是世界首富