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标题: 内裤老卡缝,可能是你屁股出了问题 [打印本页]

作者: 如梦 时间: 2022-2-22 07:18
标题: 内裤老卡缝,可能是你屁股出了问题
每一个合格的打㠭人

都拥有一项神奇的技能

那就是

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而让屁股从坟里出来喘口气的

也只有上厕所这件事

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死屁股综合症？什么玩意？？

“死屁股综合症”

在医学上也称“臀肌失忆症”

据英国《每日邮报》报道

人坐下时臀肌是放松状态

而且坐得越久

臀肌就越放松

有时甚至忘记复原

做其他事时也不得劲

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这带来的直接影响就是

屁股变得又塌又平

别人穿运动裤是丰满????（）

你穿起来就是卡缝 ???? )(

严重的还会造成

臀部下垂甚至凹陷

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那么屁屁到底是怎么失忆的？

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屁屁为什么会“失忆”？

内因：先天“缺陷”

肌梭是一种分布在

肌肉内的复杂感受器

能传导肌肉牵张的感觉信息

枕下肌群每克中含有36束肌梭

反应发达

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但臀肌的核心肌肉：臀大肌

每克仅有0.7束肌梭

不仅传导信息慢

还易忘记指令

错过工作时机

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外因：久坐

人的屁股主要由3块肌肉组成

我们一般称之臀肌

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当你坐下时

位于大腿根前部的屈髋肌

会缩短紧绷

由于交互抑制的影响

对侧的臀肌则会被迫放松

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因久坐长期放松下去

臀肌就会遗忘自己的功能

该收缩用力时却忘记使劲

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显然，对于苦命的打工人来说

久坐就是让屁屁失忆的最大元凶

臀肌失忆症导致其它部位遭殃

除了无法拥有一个好看的屁股

臀肌失忆症还会引发一系列身体问题

臀肌无力不能正常工作

我们的其他肌肉群和部位

如膝盖、腹股沟、腰部等

就得代替它工作

超负荷的工作量

会让这些关节组织受损甚至报废

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因此不要小看臀肌失忆症

如果你不知道自己有没有

平时可以通过这个方法

简单自测一下：

对着镜子做过头深蹲动作

如发现下蹲时

会出现膝关节内扣

骨盆前倾

腰椎过度弯曲等情况

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3招预防和改善臀肌失忆症

想要恢复臀肌活力

最关键的就是要动起来

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第一项：臀桥

1.仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放在身体两侧。

2.将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线。

3.保持几秒钟，慢慢回到平躺位置。

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第二项：单腿髋部上举

1.注意力集中于收缩臀肌，保持脚趾向上。

2.以8～12个上举为一组，单边进行2～3组。

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第三项：弓步练习

1.站立，双脚分开与肩同宽。

2.一只脚向前迈出（脚趾朝向正前方），下蹲。身体要保持中立，不要过度前倾或后仰，重心落在后脚跟上。

3.前脚用力将身体推回到起始位置。

4.换边练习。

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最后九叔想说

方法千千万

最最最有用一条

还是

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参考资料：
[1]徐知常. 8个动作,改善臀肌失忆症[J]. 现代养生（上半月版）,2017(12):6-7. DOI:10.3969/j.issn.1671-0223.2017.12.003.

[2]蒋文. 久坐易病,两个动作“唤醒”臀肌[J]. 健康文摘,2019(11):38.
本文授权转载自公众号：39健康网（health39net），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。39健康网，深度有趣的知识健康科普。

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