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标题: 阴道哑铃是什么?怎么用?1种盆底肌神器,助你“紧致” [打印本页]

作者: 如梦 时间: 2022-2-16 07:50
标题: 阴道哑铃是什么?怎么用?1种盆底肌神器,助你“紧致”
提及“哑铃+女生”组合

多数人想到的画面

可能是这样的

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但如果在组合前

加个“阴道”限定词

很多朋友肯定要误解了

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但其实

阴道哑铃与健身和成人用品

没有什么关系

它的实际用途

更多是帮助解决

一些女性难以启齿的问题

为什么使用阴道哑铃

阴道哑铃也叫缩阴哑铃

由医用硅胶材质制成

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它的主要功能是修复盆底肌

盆底肌是女性的“幸福肌“

它像一张弹簧床

兜住子宫、膀胱、直肠等脏器

为其提供支撑

它的健康程度

直接影响女性的排尿和性功能

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它很重要却也很脆弱

据调查

我国已婚已育的女性中

近一半人有不同程度的盆底肌功能障碍

而盆底肌受损引发的痛苦

也会让很多女性羞耻又难堪

以尿失禁为例

轻度的咳嗽、喷嚏、大笑

或提重物时就发生漏尿

堪称社交杀手病

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如果不及时治疗

甚至会造成膀胱脱垂、

子宫脱垂、子宫化脓等

那盆底肌受损的原因是什么呢

妊娠和分娩是最重要的因素

怀孕过程中

肚子里胎儿日益增重

盆底肌处于长期压迫状态

会变得松弛

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而分娩过程中

由于阴道的扩张

拉扯过度的盆底肌肉容易失去弹性

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除此之外

肥胖、年龄增长

以及雌激素的缺乏

都会使盆底的肌肉萎缩

导致盆底肌松弛或损伤

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阴道哑铃如何“拯救”盆底肌

阴道哑铃的作用原理

主要是通过重力牵引

激发盆底肌肉的自动收缩反应

锻炼盆底肌肉的同时紧致阴道

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叔要特别提醒大家的是

虽然阴道哑铃作用多多

但也不是你想用就能用

阴道哑铃使用禁忌

①

在月经期禁用

②

产后女性应在分娩６周后

把污秽排干净

再在医生指导下使用

③

患有阴道疾病

如细菌性阴道炎的不宜使用

④

有阴道瘢痕、损伤的患者不宜使用

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预防和修复

盆底肌肉损伤的其他方法

凯格尔运动

凯格尔运动又叫提肛运动

通过收缩盆底肌

可以有效加强盆底肌的强度

预防损伤或帮助恢复

1、平躺找到发力点

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2. 紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟

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3. 放松骨盆肌肉，保持10秒

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以上动作重复20-50次/组，每天做2-3组

每周需要做3-5天

仪器修复

采用“生物刺激反馈治疗”

包括电刺激生物反馈法、

磁刺激治疗、骶神经调节法等

能有效恢复盆底肌的收缩功能

一般每周要做2次，每次15-30分钟

（需在医生专业建议下执行）

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阴道哑铃不是什么歪门邪术

盆底肌松弛更不是羞耻的事

当身体出现问题时

大家应早发现早治疗

尤其是产后女性

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参考资料：
[1] 黄平,魏文,李志欣,等. 阴道哑铃训练联合强化生活干预对产后阴道松弛的疗效[J]. 中国当代医药,2021,28(18):77-79,85. DOI:10.3969/j.issn.1674-4721.2021.18.022.

[2] 石金明,张颐. 阴道哑铃治疗女性压力性尿失禁的研究进展[J]. 国际妇产科学杂志,2021,48(2):208-212. DOI:10.12280/gjfckx.20200578.

[3]“缩阴专家”？“阴道哑铃”？真相却是……》.医学界妇产科频道.2021-03-14
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