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标题:
汤泡饭原来不适合孩子吃?懂得这么做才会既好吃又健康哦!
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作者:
晶泽雅厨
时间:
2020-11-24 03:23
标题:
汤泡饭原来不适合孩子吃?懂得这么做才会既好吃又健康哦!
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许多人都有吃汤泡饭的习惯,把汤汁或者开水泡在米饭里吃,甚至遇上孩子不爱吃米饭时,也会用这种办法诱使孩子吃下米饭。
不过,对于咀嚼吞咽能力尚弱的孩子来说,汤泡饭的米粒在汤水的带动下,如果没有充分咀嚼就吞入胃里,这时胃面对的是整粒的米饭而不是软烂的食糜,会增加胃的消化负担。
因此,对于小朋友来说,汤泡饭虽美味,可不能多吃哦~
不过,如果既想让米饭变得口感丰富好吃,又不增加肠胃负担,不妨试试烩饭的做法。相比于汤泡饭,烩饭中的汤汁已经被米粒充分吸收,米饭处于半干半湿的状态,变得软糯易嚼又有滋有味。
像各种海鲜烩饭、奶酪烩饭等,都既好吃又健康,还能一次让孩子多摄入不少食物,一举多得!
今天和大家分享一道荤素搭配又应季的家常烩饭。
把鲜甜的板栗、南瓜和嫩滑的鸡腿肉相结合,再搭配香菇、洋葱、胡萝卜等既营养又能增加口感味道的食材,做一款滋味浓郁的烩饭,大人孩子的一餐都能解决~
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一锅就能解决全家伙食的‘懒人饭’,根据自家食材适当调整,就能变出各种版本的烩饭!
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????视频观看步骤更直观
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video:
https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1619353996937183233
本期背景音乐:Sufjan Stevens - Tonya Harding
板栗鸡腿烩饭
食 / 材
鸡腿 1只
熟米饭 1碗
去皮南瓜 100g
板栗肉 70g
胡萝卜 50g
洋葱丝 10g
鲜香菇 2个
生姜 1片
蒜末 3g
生抽 2g
盐 1g
温水 适量
植物油 适量
工具:炒锅
熟练耗时:1h(不含腌制时间)
参考月龄:1岁半及以上
适合对象:对以上食材不过敏的宝宝
做 / 法
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鸡腿洗净,用食物剪剪断连接腿骨的筋膜,抽出腿骨。
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把鸡腿肉切成小块。
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加入1片生姜,腌制15分钟去腥。
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100g去皮南瓜切成小块。
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50g胡萝卜削皮切丁。
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70g板栗肉切成小丁。
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2个鲜香菇洗净切小丁。
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炒锅热锅少油,倒入鸡腿肉。
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加入3g蒜末和10g洋葱丝,中火翻炒出香味。
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再加入板栗丁和胡萝卜丁。
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再倒入适量温水,没过食材。
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加盖,转中小火继续焖煮40分钟。
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揭盖,把南瓜块、香菇丁,和熟米饭倒入。
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搅拌均匀后,加盖转小火继续焖煮15分钟。
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揭盖,调入2g生抽和1g盐。
调味的用量请根据宝宝的年龄和口味适当调整。如果要给全家人做,可以先把宝宝的那一份盛起,再将剩余的部分单独调味。
- 16 -
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再次拌匀后,就可以出锅咯~
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我是拾爸
生娃之前,我在家是典型的“甩手掌柜”
自从当了爹,角色马上180度调换
捋起袖子,操起菜刀
没事就翻起厚厚的《儿童营养学》
现在的我,总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的
还结识了身边好多好多像我一样
一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母
欢迎你,加入我们
有爱的父母
怎么做菜都不会难吃
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