2016年，世界卫生组织公布的一组数据显示，全球真正健康的人口仅占5%，经医生检查诊断为患病的人口数量只占20%，处于亚健康状态的人口总量竟占到75%。据光明网6月19日报道称，我国处于亚健康人数占总人口的70％，意味着有9亿多人处在亚健康状态。

亚健康的危害

亚健康是一种健康与疾病的临界状态，目前我国有70%以上的人口处于亚健康状态。在这种状态下，活力降低、反应能力减退、适应能力下降，稍有不慎就会发展为疾病状态，严重威胁我们的生命健康安全。

重庆市北碚区中医中医科主任医师院曾海在自己的社交媒体上表示：处于这种状态的人群，可能没有明确的疾病，但是生命活力不如别人，对于环境变化的适应能力也会不同程度地下降，比如天气突然转凉，会感冒；工作压力会觉得承受不了，跟不上别人的快节奏。世界卫生组织将这种状态也称为第三状态，介于健康与疾病之间，如果不进行调整，也是很危险的。

亚健康自查表

表1

表2

表3

如果你的身体状态处于B或是C的等级，千万不要大意，短时间内身体没有出现什么大病，但并不代表它们不会在你的身体里偷偷潜伏。

亚健康的表现

• 六高一低

高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、低免疫力。

• 一增三减

一增为疲劳增加，三减为活力减退、反应力减退、适应能力减退。

不良的生活习惯是罪魁祸首

2019年底，一则题为“90后不敢看体检报告”的话题在社交平台引起热议，网友坦言，平时作息不规律，生怕看到体检结果有异常，增加心理负担。作为当下的生力军，90后在面临工作、生活、家庭上的压力，使得他们在作息规律面前没有丝毫的选择余地。

不良的生活习惯是罪魁祸首，长期吸烟、饮酒、锻炼或体力劳动，以及不规律的工作和休息，增加了亚健康状态的发生几率。学习和工作的压力，也可能会导致亚健康。个人经历引起的焦虑和恐惧等心理问题也可能导致亚健康。

心理亚健康也需要重视

人力资源服务商前程无忧发布的《2022职场人心理状态洞察报告》显示，55.7%受访者处于心理“亚健康”状态，6.4%受访者存在严重的情绪压力和心理障碍；疫情之下，40.7%受访者选择“降级式消费”，24.3%受访者患有“解封式社恐”。

通过《报告》内容，我们获得了一个可靠的信息，工作年限越长，心理健康状态越稳定。在我们工作的过程中，不断提高自身的业务能力，是解决心理亚健康的有效途径。同样在生活中，树立个人信心也是避免心理亚健康的不错选择。

亚健康和生活习惯是密不可分的，改善亚健康状况需注重日常的饮食、运动、睡眠以及心理四个方面，养成健康的生活方式。我是氢姐姐，关注我，关注健康。